【豊科】今年もよろしくお願い致します!

そんな中、ご利用者様のO様からこんな相談が・・・。

「膝の痛みが気になって、歩き始めの一歩が怖い。」とのこと。

この寒い時期は特に、膝の痛みが気になりますよね。

そこで、マシーントレーニングをする前に、一緒に膝の準備体操をしました!!

まずは、太ももの筋肉をマッサージ。

力が入り過ぎちゃうよね。などと話しながら、二人で太ももをさすり、さすり。


その後、椅子に座った状態で、膝から下をプラーンと垂らし、そのまま振り子のようにゆっくりと足を揺らします。

小さな揺れ幅から始めて、ゆっくりと、あまり力を入れずに膝から下をブラブラ~。

痛みが気にならなくなったら、ゆっくりと、伸ばせる範囲で膝を伸ばしてみます。

ぶらぶら揺らしてから、膝をぎゅーと伸ばす。

1、2分程度続けました。

その後、マシーンの順番が来たため一緒に歩行。

「突然歩くより、怖くないよ。準備体操も大事だね。」とお言葉を頂きました。

全ての方に効果があるとは限りませんが、寒い時期ですので、急に立ち上がるより、簡単な体操から始めていく方がいいという人も多いですよね。

お一人お一人の症状に合わせながら、一緒に運動していきたいと思います!

今年も、皆様と一緒に運動できるのを楽しみにしています!!
よろしくお願い致します!!

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