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座ってできる簡単なストレッチです。 自分が気持ちいいと感じるくらいで筋肉を伸ばす...
足を上げる訓練で股関節を動かします。 立ち上がる力をつけて、動き出しをスムーズに...
座っている時間が長いと立ち上がりや歩き出しが億劫に感じてしまいます。 膝の曲げ伸...
寒くなってくると毛布やコタツなどを準備するかと思いますが、その布団やコードにつま...
心疾患をお持ちの方は、手を握ったままにせずに腕を開いたり閉じたり、関節を少し動か...
2025年11月5日
2025年10月31日
2025年10月30日
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