【介護予防体操動画】背中から腰のストレッチ

姿勢よく身体を前に倒していくと背中や腰の筋肉がストレッチされます。 背中側の筋肉...

【介護予防体操動画】ボールで身体を叩いてマッサージ

柔らかいボールで身体を叩いて振動刺激を加えます。 振動で血行が良くなり、マッサー...

【介護予防体操動画】背筋のストレッチ

ボールを持ち上げることで肩の関節や肩甲骨、背中の筋肉まで動かします。 ボールが無...

【介護予防体操動画】ボールで握力を鍛えよう

空気の入ったボールを握ることで握力を鍛えます。 ソフトテニスのボールなどでも代用...

【介護予防体操動画】体幹を鍛えて転倒予防しよう！

座ったままバランス能力を鍛えます。 イスから落ちないように気を付けて実施しましょ...