ぽっかぽか南浅間ではこの度地域の公民館をお借りして体操教室を開かせて頂きました。
場所は松本市県2丁目の「四谷東公民館」です。
目的はぽっかぽか南浅間のある地域の皆さんに運動するキッカケを作ってもらい、
運動によってより元気な街にしたいためです。
地域包括のケアマネージャーさんなどがバックアップしてくれて、チラシ作成と配布をしてくださいました。
そのおかげで当日の参加者は15名程でした。
参加された方々老若男女様々な方がいらっしゃいました。
体操教室の内容は以下の通りです。
１．口腔体操
２．ウォーミングアップ
３．チューブトレーニング
４．クールダウン
メインとなるチューブトレーニングは、チューブの弾力を利用してトレーニングできるのですが、メリットとしては以下が挙げられます。
・場所を選ばずトレーニングできること。
・安いこと。
・最初は負荷抵抗がほとんどなく、引っ張るにしたがって負荷抵抗が大きくなるので、キツくなったところでやめられること。
・負荷はチューブを短く持てば強く、長く持てば弱くなり自由に負荷調整ができること。

今回の体操教室では上半身・下半身とトレーニングを行いました。
チューブを利用することによって、普段使わない筋肉を動かして皆さん熱くなられていました。
最後にはクールダウンで床に寝た状態でストレッチをして使った筋肉を伸ばしました。
終わってからは参加者から「またやってほしい」などのお声がけを多く頂きました。
これからも「運動で社会に貢献する」を実践していきたいと思います。