今日はぽっかぽか南浅間でボールトレーニングを実施したのでご紹介します。
ボールはかぼちゃくらいの大きさで空気は少し抜いてあります。
最初はボールを太ももの間に挟みます。これを落ちないように保ち、さらにボールを潰すように太ももを閉じます。これにより太ももの内側の筋肉が鍛えられます。なかなか意識しないと鍛えられない場所ですね。
さらに、ボールを床に置いてこれを足裏で踏んでグリグリ転がします。これにより足の痺れがある方などは足裏の感覚を刺激して痺れを軽減する効果があります。足裏もなかなか意識しないと鍛えられません。
これからも普段刺激しない筋肉や感覚を刺激してリハビリしていきます。
