皆さんこんにちは！

ぽっかぽか島内です！

なかなか外に出られない昨今ですが、

運動不足で転んでしまったらどうしよう・・・、

不安な方もいらっしゃるのではないでしょうか。

なので、今回も、自宅で出来る体操を紹介します！

今回は、足の指の体操です。

足の指を鍛えると、バランス能力が上がり、転倒予防につながると言われています！

先ずは、しっかり椅子に腰かけましょう。

【足の指の体操①】

足の指をグー、パーと動かします。

しっかり、足の指を曲げて、

しっかり、指を広げます

【足の指体操②】

足の指をグー、チョキ、パーと動かします。

足の指をしっかり曲げて、グー！！

足の親指だけを反らせて、チョキ！！

指を大きく開いて、パー！！

グー、チョキ、パーを繰り返してみましょう。

【足の指体操③　ータオルギャザリングー】

床にタオルを敷きます。

タオルの上に足を置いて、足の指でタオルを引き寄せていきます。

くしゃくしゃになるまで繰り返し、しっかり引き寄せてみましょう！

【足の指体操④】

ティッシュペーパーを用意して

くしゃくしゃになるまで丸めます。

足がつらないようにご注意くださいね。

また、楽しくお出かけが出来る時に備えて、しっかり体を動かしていきましょう！！