【介護予防体操動画】足首の体操

足首ってしっかり動かそうと思うと意外と難しいです。 くるくる回すと血の巡りが良く...

【介護予防体操動画】足の体操

つま先上げや踵上げは様々な効果があります。 つま先上げ…段差などに躓きにくくなり...

【介護予防体操動画】手を使った脳トレ

指先を使った脳トレは認知症予防に効果的です。 簡単に見えても意外と難しい！...

【介護予防体操動画】腕や肩のストレッチ

腕や肩の筋肉をストレッチして、手の使える範囲を広げます。 着替えが大変な方、洗濯...

【介護予防体操動画】握力と腕のストレッチ

手の握る力はとても大事です。 手をスムーズに動かすために、運動とストレッチをバラ...