【介護予防体操動画】腕や肩のストレッチ

腕や肩の筋肉をストレッチして、手の使える範囲を広げます。 着替えが大変な方、洗濯...

【介護予防体操動画】握力と腕のストレッチ

手の握る力はとても大事です。 手をスムーズに動かすために、運動とストレッチをバラ...

【介護予防体操動画】ボールを使って立ち上がる力をつけよう【ボール体操】

ボールを使った体操です。 ボールが無い方は枕やタオルなどを膝の間に挟んで実施しま...

【介護予防体操動画】ボールを使って歩く力をつけよう！【ボール体操】

ボールを使った体操です。 ボールが無い方は、膝同士で内側に押さえ合いましょう。 ...

【介護予防体操動画】ボールを使って胸筋を鍛えよう【ボール体操】

ボールを使った体操です。 ボールが無い方は、手のひら同士を押し付け合って体操をす...